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身も心もクリーンになる|腸内環境を整える効果とは

これで健康美人になる

お腹

腸が健康と美に影響する

腸内環境が悪いと健康にも美容にも良くありません。腸の状態で血液の質が決まります。腸内環境が良いと血液はサラサラでいられます。しかし腸内環境が悪くなると血液の流れが滞り全身に十分な栄養や酸素が行き渡らなくなります。その結果免疫力の低下が起こります。免疫力が下がると様々な病気にかかり易くなります。また便秘などの不調にも悩まされます。健康の為には腸内環境を整える事が重要なのです。腸内環境を整える事は美容にも良いです。腸の消化機能が弱って老廃物や毒素が排出されないと肌に吹き出物が出易くなります。また体臭や口臭が強くなる事もあります。身体に老廃物や毒素を溜めこんでいる事で体重も重くなります。腸内環境が良くなりきちんと輩出されるとこれらの悩みも改善します。腸内環境を整えるにはヨーグルトや納豆がお薦めです。毎日の献立に取り入れてきれいな腸を目指しましょう。

自律神経と腸は関係がある

腸の動きをコントロールするのは自律神経です。自律神経は交感神経と副交感神経の二つに大別されます。この二つがバランス良く機能していると腸内環境も良好です。ですがバランスが崩れると腸の動きも悪くなり便秘などのトラブルが出てきます。腸内環境を整えると共に自律神経の調和を保つ事が大切です。自律神経を乱す大きな原因はストレスです。また加齢による影響もあります。ストレスを上手く解消出来る趣味や軽い運動などを取り入れて自律神経のバランスが乱れないようにしましょう。深呼吸やウォーキングなら運動不足の人でも負担なく始められます。毎日忙しい人がたくさんいます。しかしいつも心に余裕がないと自律神経のバランスは崩れます。交感神経が優位で副交感神経が低い人が多いのが現代人の特徴です。副交感神経の働きを高めるには心も動作もゆったりとする事です。腸内環境を整える食品を食べたり余裕を持って生きる事が身体の内側から健康に美しくなる決め手です。

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