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身も心もクリーンになる|腸内環境を整える効果とは

腸内環境は乱れやすい

腹筋

いろいろある改善方法

お通じがあまり良くないと感じていませんか。便秘で悩む人はとても多いです。これは、食生活が欧米化したことで食物繊維や乳酸菌が不足したり、運動不足やストレスなどいろいろな問題が積み重なっているからです。自分でできる腸内環境を整える方法もあります。食生活の見直しは必要です。日本人の腸は、欧米人と比べても長いと言われています。もともと野菜をたくさん食べていたことでそうなったと考えられます。だから、日本人の体に合っている食事は何かを考えてみましょう。健康食品をプラスして食物繊維や乳酸菌を摂取するのも効果的です。腸内環境を整えるためには、適度な運動は欠かせません。筋力をつけることで、便を押し出す力も身につけましょう。

効果を発揮するために

腸内環境を整えるために、サプリを飲む場合、気をつけなくてはならないことがあります。普段、サプリはどうやって飲んでいますか。水と一緒に飲むことが一般的ですが、水の量が少ない人が多いです。特に、食物繊維のサプリの場合はたっぷり水分を摂取してください。水分が少ないと逆効果になるかもしれません。せっかく食物繊維を増やして腸内環境を整えるのですから、その効果が十分に発揮できる飲み方をしてください。基本的にサプリはコップ1杯分の水かぬるま湯で飲んでください。これが一番効果が出る飲み方です。タイミングは医薬品ではないので、あまり深く考える必要はありません。自分が飲み忘れなくて済むタイミングで飲んで、毎日続けて飲むようにしましょう。

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