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身も心もクリーンになる|腸内環境を整える効果とは

腸内環境を正常化する

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腸内環境を正常化する

腸内環境を整えるメリットについて。腸内環境を整えるメリットは数多くあります。腸内環境を整うと、便秘・下痢が解消されるほか、カラダの免疫力が高まるため、病気知らずになります。また自律神経のバランスも整うため、体調も良くなります。その他にも肌荒れや頭痛の解消、原因不明の体調不良の改善、体臭減少効果など、腸内環境を整えることには、数多くのメリットがあります。腸内環境が悪化した状態が長年続くことで、ガンや動脈硬化などの生活習慣病の原因となるので注意が必要です。腸内環境を整えるためには、食品やサプリメントから善玉菌と、そのエサを摂取すること、そしてぜん動運動を促すエクササイズやマッサージを習慣化することが大切です。

善玉菌とエクササイズ

腸内環境を整える善玉菌とは、乳酸菌・ビフィズス菌・ラクトフェリンといった栄養素です。それらは主にヨーグルトなどの乳製品や、納豆などの発酵食品に多く含まれます。またサプリメントであれば、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維がバランス良く配合されているため、摂取効率や継続性の面からもおススメです。またエクササイズやマッサージを行うことでも、腸内環境を整えることができます。エクササイズの場合は、骨盤を回すエクササイズや、腹筋運動、全身を使うストレッチなどがおススメです。マッサージの場合は、腸管に沿って回すようにお腹を摩るのが良いでしょう。ぜん動運動を促すように摩るのがポイントです。腸内環境を整える際には、以上のことを参考にしてください。

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